Bổ sung 4 nhóm chất: bột, đạm, béo và vitamin cho mẹ bầu

Bổ sung 4 nhóm chất: bột, đạm, béo và vitamin bằng những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng.

Nếu nhu cầu năng lượng của bạn cao hơn, có thể tăng thêm món cho bữa ăn nhưng cũng cần đảm bảo nhóm chất lành mạnh, không làm bạn tăng cân quá nhiều.


Nếu bà bầu nằm trong số thai phụ gầy yếu, nhẹ cân thì cần phải cố gắng ăn nhiều hơn các chất bổ dưỡng, trong đó bao gồm cả những dưỡng chất giàu đạm và protein để bù lại sự thiếu hụt dinh dưỡng của cơ thể.


Ngoài việc cần bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ thì bà bầu cũng cần uống nhiều nước, lượng nước tối thiểu khoảng 1,5 lít/ ngày. 


Các bữa ăn trong ngày cũng cần chia nhỏ để tiêu hóa tốt hơn và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng cho thai nhi. Thông thường ăn 3 bữa 1 ngày thì khi mang thai mẹ nên chia nhỏ thành 6-8 bữa. Làm vậy sẽ tránh được tình trạng dồn thức ăn quá nhiều một lúc gây nôn ói sau bữa ăn và khiến thai nhi thiếu hụt dinh dưỡng.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Cách chọn thực phẩm ăn trước khi tập gym

Hình ảnh
Cần  thực hiện xét nghiệm mydna  để hiểu rõ về sức khỏe cơ thể bạn. Như chúng ta đã biết, trước khi đi tập gym cần phải ăn nhẹ một ít thức ăn để bổ sung năng lượng cho cơ thể, không được để bụng đói khi tập luyện. Tuy nhiên, không phải Gymer nào cũng biết tập thể hình nên ăn gì trước khi tập và không ít người bỏ luôn bước này. Điều này sẽ dẫn đến kết quả vô cùng tệ với cơ thể sức lực, thậm chí khiến công sức tập luyện của bạn bấy lâu “đổ sông đổ biển”. Cùng tìm hiểu bí quyết cung cấp năng lượng cho việc tập gym không phải ai cũng nắm rõ với bài viết sau đây. Cách chọn thực phẩm ăn trước khi tập gym Các chất béo lành mạnh khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa rất nhanh và dễ tiêu hóa, hỗ trợ rất nhiều cho quá trình tập luyện. Chất béo có lợi cho cơ thể Chất này cung cấp năng lượng dự trữ giúp cho cơ bắp của bạn có thể hoạt động liên tục, bớt cảm giác đau mỏi. Bạn có thể bổ sung chất béo bằng các loại hạt, trái bơ, thịt cá hồi, quả óc chó,… Xem th...
Đọc thêm

Thai nhi 37 tuần: Sẵn sàng chào đời

Hình ảnh
Từ tuần thai thứ 37, em bé của mẹ có thể chào đời bất cứ lúc nào bởi bé đã được coi là đủ ngày đủ tháng. Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này:  chọc ối có đau không 9 tháng 10 ngày mang thai là hành trình tuyệt diệu nhất đối với mỗi người phụ nữ. Trong hành trình này, mẹ sẽ được trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc, ban đầu là cảm giác hồi hộp chờ đợi que thử thai lên hai vạch, rồi cảm giác vỡ òa khi biết mình mang thai, lần đầu tiên cảm nhận được những chuyển động rất nhẹ của con cũng đủ làm mẹ xúc động đến nghẹn ngào... Tuy nhiên, bên cạnh niềm hạnh phúc đó, mẹ cũng sẽ phải đối mặt với rất nhiều mệt mỏi, đau đớn từ những cơn ốm nghén vật vã, đau lưng, đau hông... rồi cơn đau chuyển dạ vật vã trong nước mắt... Thành quả cuối hành trình là mẹ được ôm thiền thần bé bỏng trên tay, còn gì tuyệt vời hơn phải không bạn? Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này:  chọc ối bao nhiêu tiền Hãy cùng theo dõi hành trình lớn lên từn...
Đọc thêm

Xét nghiệm dung nạp glucose trong quá trình mang thai

Hình ảnh
- Xét nghiệm thử glucose Trước khi tiến hành xét nghiệm thử glucose, mẹ bầu sẽ được cho uống hết một dung dịch ngọt có chứa 50g glucose trong vòng 5 phút.  Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này:  hội chứng edwards là gì Sau đó một tiếng, các bác sĩ sẽ lấy mẫu máu để đem đi kiểm tra mức đường huyết. Mẹ sẽ biết kết quả sau một vài ngày. Nếu kết quả cao, mẹ bầu sẽ được yêu cầu làm thêm xét nghiệm dung nạp glucose. - Xét nghiệm dung nạp glucose Khác với xét nghiệm ở trên, lần này các mẹ sẽ không được ăn bất cứ thứ gì trước khi tiến hành. Theo các bác sĩ, thời điểm tốt nhất để xét nghiệm dung nạp glucose là vào sáng sớm để tránh tình trạng mẹ bầu phải nhịn đói quá lâu. Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này:  chọc ối có nguy hiểm không Khi đến kiểm tra, bác sẽ tiến hành lấy mẫu máu để kiểm tra đường huyết lúc đói. Sau đó, mẹ bầu sẽ được cho uống một lượng dung dịch glucose. Cách một giờ, mẹ bầu sẽ được lấy m...
Đọc thêm