Ngủ đủ giấc sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục sức khỏe sau sinh

Sau sinh sản phụ cần dành nhiều thời gian để ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho da, chống thâm quầng mắt, giảm căng thẳng, mệt mỏi mà còn là liệu pháp giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe sau sinh.

Xemt hêm :nipt là gì

Tuy nhiên không phải sản phụ nào cũng có nhiều thời gian để ngủ. Vì hầu như các mẹ đều phải dành nhiều thời gian để chăm sóc em bé, cho bé ăn, làm việc nhà… Vì vậy các mẹ nên nhờ người thân giúp đỡ, trông em bé, chia sẻ việc nhà với anh xã để có nhiều thời gian ngủ và thư giãn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tranh thủ lúc em bé ngủ để chợp mắt sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi đáng kể.




Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon và sâu, trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ bạn nên đi lại, vận động nhẹ nhàng. Hoạt động này sẽ giúp máu huyết được lưu thông tốt hơn từ đó giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Mùa hè mẹ đừng dại ăn những loại hoa quả này kẻo hại thai nhi

Hình ảnh
Xoài giàu ka-li (155mg/100g xoài) và can-xi (10mg/100g xoài), rất tốt cho các thai phụ có nguy cơ thiếu sắt. Ngoài ra, xoài còn rất giàu vitamin C (27,7mg/100g xoài), chứa nhiều phenol (chất có chức năng chống ô-xy hóa) và selenium giúp cơ thể chống lại bệnh tim mạch. Vị chua của xoài xanh khiến nó là món ăn vặt hữu hiệu giúp xoa dịu những cơn nôn ói của thai phụ. Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này:  nipt là gì Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều xoài xanh có thể làm tăng lượng a-xit trong bao tử, gây cảm giác khó chịu như xót ruột, đầy bụng. Thai phụ chỉ nên ăn xoài khi no và không nên ăn nhiều xoài xanh. Quả vải Quả vải có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Bên cạnh đó, vải có tính nóng nên chị em bầu cần hạn chế không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể. Quả vải có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. ...
Đọc thêm

Khi nào nên xét nghiệm sàng lọc ung thư cổ tử cung?

Hình ảnh
Gentis khuyên tất cả phụ nữ đã có quan hệ tình dục ở độ tuổi 30 - 49 nên làm xét nghiệm sàng lọc sớm ung thư cổ tử cung . Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm xét nghiệm sớm hơn nếu thấy biểu hiện bất thường.Thời điểm tốt nhất để thực hiện khám sàng lọc là 2 tuần sau ngày đầu tiên của chu kì kinh nguyệt. Không đặt thuốc âm đạo trong vòng 48 giờ trước khi lấy xét nghiệm và không giao hợp tối hôm trước. Nếu trong lần xét nghiệm đầu tiên này, bạn không phát hiện bất cứ biểu hiện bất thường nào, cứ mỗi 3 năm sau đó, bạn nên xét nghiệm lại một lần. Xem thêm: Xét nghiệm myDNA   Tất cả phụ nữ đã có quan hệ tình dục ở độ tuổi 30 - 49 (hoặc sớm hơn nếu thấy bất thường) nên làm xét nghiệm sàng lọc Tầm soát và phát hiện sớm ung thư phụ khoa để có thể phát hiện sớm bệnh ngay cả khi chưa có triệu chứng. Hiện nay, Gentis khoa tư nhân đầu tiên ở Việt Nam có khả năng triển khai xét nghiệm gen để sàng lọc ung thư ngay tại chỗ, không cần phải chuyển mẫu ra nước ngoài, chất lượng xét n...
Đọc thêm

Những loại cá tốt cho sức khỏe mẹ mang thai

Hình ảnh
Chất dinh dưỡng trong cá cơm rất phong phú. Ngoài lượng axit béo omega-3 dồi dào, cá cơm còn chứa nhiều đạm, sodium, sắt, vitamin B12, canxi, niacin, … Tất cả đều là những dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Quan trọng nhất cá cơm rất ít thủy ngân nên mẹ có thể ăn nhiều hơn một chút mà không lo thai nhi nhiễm độc. Xem thêm:  nipt là gì Cá hồi Cá hồi được nhắc đến nhiều trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu vì nó có chứa nhiều Omega-3, tốt cho trí não của thai nhi.  Nhưng ngoài thành phần quan trọng này ra, cá hồi còn có nhiều DHA, một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với khả năng tư duy nhạy bén của não bộ. Mẹ nên duy trì lượng 360 gr cá hồi/ tuần là tốt nhất mẹ nhé! Xem thêm:  hội chứng edwards là gì Cá basa Cá basa có giá trị dinh dưỡng cao vì chứa nhiều chất đạm, DHA, EPA, Omega-3 và rất ít cholesterol. Mẹ bầu ăn cá basa với lượng vừa phải sẽ giúp hạn chế nguy cơ tim đập loạn nhịp hay biến chứng tiền sản giật, thiếu ...
Đọc thêm