Bổ sung các thực phẩm giàu canxi và chất xơ

Bổ sung các thực phẩm giàu canxi và chất xơ như: Sữa, cá mòi, đậu trắng, các loại đậu… giảm tình trạng chuột rút, đau xương khớp, điều trị táo bón.

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: hội chứng down

- Bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm như: Thịt gà, thịt bò, thịt heo, trứng, cá, tôm, cua, các loại đậu… giúp mẹ tăng cân, đủ nguồn dưỡng chất nuôi thai nhi.

Tam nguyệt cá thứ 3 mẹ cần có chế độ dinh dưỡng tốt, giúp thai phát triển theo tiêu chuẩn (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: xét nghiệm nipt là gì

Lời khuyên:

- Mẹ nên ăn đủ chất, lên thực đơn ăn mỗi ngày và mỗi bữa ăn đủ chất sắt, canxi, chất đạm, vitamin.

- Không ăn các thực phẩm đã ủ lên men như: Dưa muối, nem chua để tránh hiện tượng phù nề chân tay quá lớn.

- Hạn chế ăn đồ cay nóng.